La terapia cognitivo comportamentale è un tipo di psicoterapia che aiuta la persona ad individuare i propri schemi di comportamento e di pensiero, riconoscendo quelli disfunzionali e sostituendoli con meccanismi più adattivi, utili e corrispondenti ai reali bisogni.

Questa forma di psicoterapia si dimostra particolarmente efficace nell’aiutare la persona a fronteggiare lo stress in modo sereno e lucido, affrontando le prove quotidiane con maggiore equilibrio e orientamento verso gli obiettivi autentici.

Come funziona la psicoterapia cognitivo-comportamentale?

Il percorso si sviluppa attraverso una modalità di colloquio, in cui la persona ha la possibilità di osservare e riflettere sui propri meccanismi di azione nelle situazioni difficili.

Insieme al terapeuta, si analizza ciò che è realmente efficace per il raggiungimento degli obiettivi e ciò che, pur sembrando utile, in realtà allontana la persona dai propri desideri autentici.

Quali approcci esistono nella terapia cognitivo-comportamentale?

Esistono anche psicoterapie cognitivo-comportamentali di terza generazione, come la Acceptance and Commitment Therapy.

Questi approcci insegnano al paziente:

• come affrontare le situazioni stressanti;
• come autoregolare l’emotività;
• come mantenere efficienza e lucidità anche nei momenti difficili

L’obiettivo è rimanere in sintonia con le proprie emozioni e i propri desideri, dirigendo l’azione quotidiana verso ciò che si vuole realmente raggiunge.